脑缺氧，练此功（高血压勿练）

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

益智功是一种通过良性词语与意念，搭配吐纳导引的气功锻炼法门，其核心目标在于提升智力、强化大脑机能。实践证明，这套功法能够有效增加大脑血流量，为大脑输送更充足的氧气，助力大脑始终维持在最佳思维状态。但需特别提醒，有高血压病史者不适合练习此功法。接下来，为大家详细阐述益智功的具体练习方法。

一、预备式

练习者需挑选方凳或椅子就座，坐姿要自然且端正。头部保持正直，胸部微微内收，脊背挺拔。轻闭嘴巴与双眼，臀部占凳椅面积的三分之一或二分之一即可。凳椅高度要适宜，双脚平行分开，间距与肩同宽，两个膝关节弯曲至约100度。把右掌置于左掌外侧，使内外劳宫相对，再自然地轻放在小腹部。

准备就绪后，先进行3次深长呼吸，每次呼吸间停顿3秒。随后，全身肌肉瞬间绷紧，3秒后猛地放松，用心体会身体的轻松之感，并持续数秒。紧接着，练习者开始默想：头顶正上方高悬一个红太阳，与此同时，八个方位各有一个红太阳照耀自身。想象自己正置身于温泉之中，全身毛孔舒张，细胞仿佛都被点亮，焕发出活力。

二、形象思维呼吸

完成预备式，身心放松平静后，练习者开始默数呼吸次数，以一吸一呼为一个完整计数，每次练功呼吸次数约为70次。

吸气时，练习者在意念中引导一束温热的光，从会阴部位缓缓吸入，一路上行至百会穴。与此同时，靠近腹部的手掌心向上翻转，随着吸气加深，慢慢向上移动，直至下颌前方。呼气时，意念气从玉枕穴呼出，此时手掌心向下翻转，伴随呼气过程，向下移动，覆盖到另一只手掌外侧。如此，左右手交替循环操作。

三、浮现形象意念

默数呼吸环节结束后，练习者将两手自然放置在两腿上，掌心朝上，拇指和食指相对，形成圆弧状，其余三指自然散开。首先，花几分钟时间回顾自己过往取得成功的经历。之后，开始默念积极语句，诸如“我思维敏捷，记忆力超强”“我精力旺盛，必能有所成就”“益智明目，记忆超凡”等。

四、收功

练习临近尾声，练习者缓缓将双手举至面前，直至头顶上方，距离头部约6厘米处。将右掌覆盖在左掌上，掌心向下，默念3遍“补我脑阳，增我智慧，开发智能”。

接着，将重叠的双手从后开始，按右、前、左的方向，在头顶上方逆时针缓缓划3圈。划圈时，意念将气从百会穴收回。随后，把口中分泌的唾液分3口咽下，送至丹田。与此同时，双掌从身前落下，覆盖在腹部，意念将气汇聚于丹田。最后，双手相互搓热，用温热的双手干洗脸、梳头，各进行9遍，至此，整个益智功的练习圆满结束。

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